秋の味覚で髪にも栄養を！

こんにちは！HITORINOです😊

秋といえば、おいしい食べ物がたくさん並ぶ季節ですね🍂

実は、秋の食材には健やかな髪を育てるために摂りたい栄養素を含むものもたくさんあります。

今回は、毎日の食事に取り入れやすい秋の食材をご紹介します😊

鮭

鮭には、髪の材料となるたんぱく質が豊富。

さらにビタミンDなども含まれているので、秋の食卓にぜひ取り入れたい食材です。

きのこ類

しいたけや舞茸、しめじなど、秋においしいきのこ類🍄

種類によって異なりますが、ビタミンB群やビタミンDなどを摂ることができます。

さつまいも

さつまいもには、ビタミンCや食物繊維などが含まれています。

ビタミンCは、鉄の吸収を助ける働きもあるので、ほかの食材と組み合わせて摂るのもおすすめです。

牡蠣

これから旬を迎える牡蠣には、亜鉛が豊富。

亜鉛は、たんぱく質の合成に関わる栄養素のひとつです。

髪のために何か特別なものをたくさん食べるというより、いろいろな食材からバランスよく栄養を摂ることが大切です。

外側からの頭皮ケアと一緒に、身体の内側からも少しずつ😊

おいしい秋の味覚を楽しみながら、未来の髪や頭皮のためのケアをしていきましょう🌿