「ぐっすり眠りたい！」を叶える7つの秘訣＆ヘッドスパの魔法

こんにちは！札幌ヘッドスパ専門店HITORINO（ヒトリノ）です🎶

「夜中に物音で目が覚めてしまう…」「なんだか寝た気がしない…」そんなお悩みをサロンでよく耳にします。
ぐっすり眠れないと、朝のスッキリ感が遠のいて、疲れも溜まっちゃいますよね。

でも、ご安心を！睡眠の質を高めれば、毎日の元気を取り戻せます！！

今回は、誰でもできる睡眠の質をアップする7つの秘訣と、ヘッドスパの効果をご紹介。
今夜から深い眠りを手に入れましょう！

1. 同じ時間に寝て、体内時計を整える

「物音で起きて、その後眠れない…」という方は、体内時計が乱れているのかも。毎日同じ時間に寝て起きると、体が「そろそろ寝る時間！」と自然に準備してくれます。

簡単な一歩：
週末も普段の就寝時間を大きくずらさない。
朝、決まった時間に起きる習慣を！

2. 寝る前のリラックス習慣で心をほぐす

「あんまり寝れてない」と感じる方は、頭が忙しくてリラックスできていないのかも。
寝る前のルーティンで心を落ち着けると、深い眠りに近づきます。

試してみて：
スマホは寝る1時間前にオフ（ブルーライトが睡眠ホルモンを抑えます）。
軽いストレッチやアロマでリラックス。

当店のヘッドスパは、頭のコリをほぐして寝る前のリラックスタイムをサポート！
「施術後はぐっすり眠れた！」とお客様に大好評です✨

3. 寝室を「物音ゼロ」の安眠空間に

「物音で起きてしまう」というお悩み、よくわかります！
小さな音に敏感になってしまうのは、睡眠環境が影響しているのかも。

寝室の工夫：
遮音カーテンや耳栓で外の音をブロック。
部屋を涼しく（16～20℃が理想）、暗く保つ。
白噪音マシンや穏やかな音楽で心地よい空間を。

プラスα：ヘッドスパで自律神経を整えると、物音への過敏さが和らぐことも。
「夜の小さな音が気にならなくなった！」というお客様の声も届いています。

4. 食事で睡眠をサポート

夜遅くの食事やカフェインは、睡眠の質を下げる原因に。「寝れてない」と感じるなら、食習慣を見直してみましょう！

気をつけること：
夕食は寝る3時間前までに済ませて。
コーヒーやエナジードリンクは午後2時以降は控えて。
お酒は寝つきを良くしても深い睡眠を邪魔するので、ほどほどに。

5. ストレスを解放して、頭スッキリ

「仕事や悩みで頭がいっぱい…」そんな状態だと、夜中に目が覚めやすくなります。ストレスを寝室に持ち込まないのが大事！

リラックス法：
寝る前にノートに悩みを書き出して頭を整理。
深呼吸や瞑想で心を落ち着ける。
ヘッドスパはストレス解消の強い味方！頭皮を丁寧にもみほぐすことで脳がリラックス。施術中にウトウトされるお客様もたくさんいます😪

6. 日中の運動で深い睡眠を

日中に体を動かすと、夜の睡眠がぐんと深くなります。
「寝れてない」なら、軽い運動からスタート！

おすすめ：
朝のウォーキングやヨガを30分。
寝る直前の激しい運動は避けて。
ヘッドスパと組み合わせると、体の緊張がほぐれてさらに効果的！
「施術後は体が軽くなり、夜もぐっすり」と喜びの声が届いています。

7. 光を味方につけて睡眠リズムを

光は睡眠リズムの鍵！朝と夜で賢く使い分けましょう。

光のコツ：
朝起きたら日光を浴びて体内時計をリセット。
夜は暖色系の照明でリラックス。スマホのブルーライトもカット！
ヘッドスパでリラックスした後は、心地よい眠気が。
「施術後の夜は自然に眠れた！」とお客様からも好評です。

ヘッドスパで「ぐっすり」を手に入れよう

「物音で起きてしまう」「あんまり寝れてない」とお悩みのお客様、当店のヘッドスパをぜひお試しください！

頭のコリをほぐす：血流が良くなり、深い睡眠をサポート。

自律神経を整える：物音への過敏さやストレスを軽減。

リラックス効果：アロマと心地よい施術で、寝る前の最高の準備を。

実際のお客様の声：
「ヘッドスパの夜は、朝までぐっすり！物音も気にならなかった」（30代女性）
「寝つきが悪かったけど、施術後は頭が軽くなってスッキリ眠れた」（40代男性）

まとめ：今夜からぐっすり眠るために

睡眠の質を上げるのは、小さな習慣の積み重ね。
「物音で起きちゃう」「寝れてない」と悩むなら、まずは簡単なことから！

◆寝る前のスマホを控える。

◆朝の日光を浴びる。

そして、当店のヘッドスパで心と体をリセット！

HITORINO（ヒトリノ）では、睡眠のお悩みに寄り添った施術をご用意。
ぐっすり眠って、毎日をスッキリ迎えたいあなた、ぜひご予約を！
あなたの「ぐっすり」を、私たちが全力でサポートします