抜け毛が気になる人、〇〇やってみて！

札幌・大通ヘッドスパ専門のHITORINO（ヒトリノ）です。

今日は【抜け毛】についてお伝えしていこうかと思います！

「秋頃から抜け毛が増えた。」というお声をよく耳にします。

秋頃からの抜け毛の原因は、毛母細胞の入れ替わりや実は夏に受けたダメージが蓄積されて、秋ごろから抜け毛が一気に増えている可能性も！

・夏の紫外線による頭皮のダメージ

・高い気温や湿気の汗による頭皮の汚れ

・食欲減退や栄養バランスの乱れ

・熱帯夜などによる睡眠不足

・エアコンになどによる頭皮の乾燥

こうした原因が頭皮にダメージを与え抜け毛の原因になります。

どう対策すればいいの？

【紫外線対策】

髪や頭皮を守る為に帽子や日傘、髪につけるUVカット商品を使用しましょう！

【シャンプー、すすぎをしっかり】

汗が大量に出ると毛穴に皮脂が詰まってしまいます。皮脂をしっかり落とすためには、シャンプーの泡をしっかり立てて洗い、お湯でしっかりと流して汚れを落としましょう！

【バランスの良い食事を摂る】

食事が偏ると十分な栄養が摂れなくなります。栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。とくに髪の毛は主にタンパク質で構成されているので積極的にとりいれるといいですよ！

【飲酒、喫煙は控える】
過度な飲酒、喫煙は血行不良の原因となります。お酒の量やタバコの本数を減らすなど、心がけるのをおすすめします！

【十分な睡眠、適度な運動】
睡眠不足だと自律神経も乱れ、体も不調になります。適度な運動をしてストレスを溜めないように心がけましょう！

全てを完璧にするのは難しいと思うので、自分の出来ることから初めてみるいいかもしれませんね♪