寝る前の習慣が明日の自分を作る

1日の終わり。
どんな過ごし方をしていますか？

忙しい毎日の中でついスマートフォンを見ながら
寝落ちしてしまう…という方も
多いかもしれません。

でも実は寝る前の過ごし方によって
睡眠の質は大きく変わると言われています。

例えば、寝る前に少しだけ体を温めたり
ゆっくり深呼吸をしたり。
ほんの少しの習慣で
体はリラックスモードに入りやすくなります。

寝る前に白湯を飲んで
体を温めるのもおすすめと言われています。
内側から体が温まり
自然と力が抜けていく感覚があります。

また、頭や首まわりの緊張をゆるめることも大切です。
スマートフォンやパソコンで目を使うことが多い現代では、知らないうちに頭やこめかみが固くなっている方も多いんです。
ヘッドスパで頭皮や側頭部をほぐすと
「その日はよく眠れた気がする」という
お声をいただくこともあります。

毎日頑張っている体と心を休めるためにも
寝る前の習慣を少しだけ
意識してみてくださいね。