お正月モードを脱却！

楽しいお正月が過ぎ、仕事や家事が始まると、体調やリズムの乱れを感じやすくなりますよね。無理にエンジンをかける前に、まずはこの3つを試してみてください。

1. 「胃腸」を休ませる

お餅やご馳走でフル稼働だった胃腸は、想像以上に疲れています。

• 温かい飲み物を摂る： 白湯やハーブティーで内臓を温める。

• 一食を軽くする： お粥やスープなど、消化に良いメニューでリセット。

2. 「睡眠リズム」を戻す

夜更かしや朝寝坊が続いた方は、「朝日を浴びる」ことからスタート。

太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の自然な眠りを誘います。寝る前のスマホを少し控えるだけでも、翌朝の目覚めがぐっと楽になります。

3. 「小さな整理」で心を整える

いきなり大きな目標を立てる必要はありません。

• 財布の中のレシートを捨てる

• デスクの上を一段だけ片付ける

など、5分で終わる片付けを。視界がスッキリすると、自然と「よし、やろう」というスイッチが入ります！

最後に

リセットで一番大切なのは、「完璧を目指さないこと」です。

少しずつ、自分のペースで日常に戻していきましょう。今年も、あなたにとって心地よい一年になりますように😊