ストレスを味方にする生活習慣

私たちは日々、仕事や家事、人間関係など、さまざまなストレスにさらされています。

実はストレスを受けると、一時的に血流が悪くなり、その後元に戻るタイミングで『活性酸素』が発生します。

このサイクルを繰り返すことで酸化が進み、体や肌、髪の健康にも影響してしまうんです。

ストレスが体に与える影響
• 血流の低下による冷えや肩こり
• 活性酸素の増加による酸化（老化促進）
• 自律神経の乱れによる睡眠の質低下

でも、安心してください😊
ストレスはゼロにできなくても、「溜めない」「上手に発散する」ことはできます。

ストレス解消の5つの方法

1. 単純なリズム運動

ウォーキング・ジョギング・スクワット・自転車など、一定のリズムで動く運動は副交感神経を高め、気持ちを落ち着けます。

2. 日光を浴びる

朝日や日中の光を浴びることで、体内時計が整い、セロトニン（幸せホルモン）が分泌されます。

3. 十分な睡眠

睡眠不足はストレス耐性を下げる原因に。質の良い睡眠で脳も心もリセット。

4. トリプトファンを多く含む食品

大豆製品（豆腐・納豆・豆乳など）は、セロトニン生成に必要なトリプトファンが豊富。

5. ビタミンB6を摂る

鶏むね肉、バナナ、鮭などに多く含まれ、ストレス緩和や神経の働きに欠かせません。

プラスα：ヘッドスパでのリラックス！

心と体の両方をゆるめるには、自律神経を整えるケアもおすすめです。
ヘッドスパは頭皮の血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで、ストレスで乱れた心身のバランスを取り戻します。

「最近疲れが抜けない…」という方は、ぜひ一度試してみてください✨