髪が喜ぶ食べ物

こんにちは！
札幌ヘッドスパ専門店の HITORINO（ヒトリノ）です。
日々の生活やストレス、食生活は髪と頭皮に大きな影響を与えます。
ヘッドスパで外側からケアすることも大切ですが、内側からのサポートも欠かせません。
今回は、髪に良いとされる食べ物をご紹介いたします。

まず注目したいのはたんぱく質。
髪の主成分はケラチンというたんぱく質ですので、良質なたんぱく質を摂ることが健康な髪の基本です。
鶏むね肉・卵・豆腐・納豆などがおすすめです。

次にビタミンB群。
頭皮の血行を促し、髪の成長をサポートします。特にビタミンB2・B6が豊富な青魚やレバー、バナナなどは日常に取り入れやすい食品です。

さらに亜鉛・鉄分も欠かせません。
抜け毛や薄毛が気になる方には牡蠣・赤身肉・ひじきなど、ミネラル豊富な食材がおすすめです。

内側から髪と頭皮に栄養を与えつつ、外側からは当店のヘッドスパで心身ともにリラックス。
HITORINO（ヒトリノ）では、頭皮環境を整えながら髪の美しさを引き出すお手伝いをしております。