深呼吸の大切さ

ヒトリノの道下です☺️

今日は深呼吸について！！

深呼吸にはさまざまなメリットがあります😊

□ストレスの軽減：副交感神経を活性化させ、リラックスを促進させます。

□血圧の低下：高血圧の予防や管理に役立ちます

□心拍数の安定：深呼吸により、心拍数が減少し、心臓の負担が軽減されます。

□酸素供給の増加：深く呼吸することで、体内に取り込まれる酸素の量が増え、細胞や組織への酸素供給が改善されます。

□集中力の向上:集中力や注意力を高めることができます。忙しい日常生活の中での精神的なリフレッシュにも役立ちます。

□自律神経の調整：特に過度な緊張や疲れがたまっているときに効果的です。

深呼吸は簡単で手軽にできます！

日常的に取り入れることで頭皮や身体の健康を保つ助けになるので、ぜひお仕事の合間や家事がひと息ついたときに深呼吸してみてください😊✨️